Cuantos de vosotros tenéis o habéis tenido problemas para dormir?
Que soluciones habéis utilizado?
Lucha diaria por el sueño.
- malcubierre
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Re: Lucha diaria por el sueño
Lo que me ha funcionado es dormir con sonidos de la naturaleza en altavoces a un volumen prudente... saludos.
Re: Lucha diaria por el sueño
Yo al principio usaba ruido de mar o de la naturaleza para concentrarme en ese sonido y poder dormir mejor. Pero luego lo dejé porque no quería ir con muletas. Hoy día si tengo una mala noche intento concentrarme en escuchar la respiración de mi pareja. Funciona.
Re: Lucha diaria por el sueño
Utilizo esto descargado:
https://www.youtube.com/watch?v=8ygg2xI2hg8
o un ventilador normal en verano, y de calor en invierno, con temporizador.
Mi ruido es grave, por eso lo tapo con ambos.
https://www.youtube.com/watch?v=8ygg2xI2hg8
o un ventilador normal en verano, y de calor en invierno, con temporizador.
Mi ruido es grave, por eso lo tapo con ambos.
- gonzalezr440
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Re: Lucha diaria por el sueño
Mi acúfeno es bastante agudo, así que los ruidos blancos no me funcionan para taparlo por las noches.
Lo que yo hago al acostarme es ponerme la tele y programarla para que se apague al cabo de una hora. Me concentro en ella y antes de que se apague ya he conseguido dormirme. Si me despierto a mitad de la noche intento relajarme y normalmente consigo volver a dormirme, si no lo consigo y empiezo a ponerme nervioso me vuelvo a poner la tele para distraer los pensamientos.
Lo que yo hago al acostarme es ponerme la tele y programarla para que se apague al cabo de una hora. Me concentro en ella y antes de que se apague ya he conseguido dormirme. Si me despierto a mitad de la noche intento relajarme y normalmente consigo volver a dormirme, si no lo consigo y empiezo a ponerme nervioso me vuelvo a poner la tele para distraer los pensamientos.