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NotaPublicado: 12-06-19 13:08 
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La noche.
He recibido varios correos que me piden, que pueden hacer para poder descansar por las noches y no se conviertan en un infierno.
Yo aplico un método muy sencillo, que se compone de dos cosas.
1.- control de la respiracion
2.- meditacion

Hago ejercicios de respiración y me da la calma suficiente para pasar a meditar. Dejo que los pensamientos y el tinnitus fluyan y sin luchar se van desapareciendo solos, y seguidamente aparece el sueño reparador.
Mejor que yo lo explique os voy a recomendar donde podéis hacer estos ejercicios.
Pinchar en YouTube clases magistrales de Ramiro Calle, ques la persona más influyente del yoga en España.
Escuchar los ejercicios y os llevarán a una calma y paz interior que os cambiará la vida.
Ser constantes en el aprendizaje.
Os prometo que el método funciona.


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NotaPublicado: 12-06-19 23:27 
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Mensajes: 4
carlos munogalindo escribió:
La noche.
He recibido varios correos que me piden, que pueden hacer para poder descansar por las noches y no se conviertan en un infierno.
Yo aplico un método muy sencillo, que se compone de dos cosas.
1.- control de la respiracion
2.- meditacion

Hago ejercicios de respiración y me da la calma suficiente para pasar a meditar. Dejo que los pensamientos y el tinnitus fluyan y sin luchar se van desapareciendo solos, y seguidamente aparece el sueño reparador.
Mejor que yo lo explique os voy a recomendar donde podéis hacer estos ejercicios.
Pinchar en YouTube clases magistrales de Ramiro Calle, ques la persona más influyente del yoga en España.
Escuchar los ejercicios y os llevarán a una calma y paz interior que os cambiará la vida.
Ser constantes en el aprendizaje.
Os prometo que el método funciona.





Lo certifico! Lo que hice para poder conciliar el sueño fue lo siguiente por si a alguien también le sirve.

La primera noche tuve ayuda un te de valeriana de ramas secas (para el estres y la ansiedad) lo consigues en cualquier naturista y una melatonita de 1,5mg acá solo la venden de 3mg así que la corto a la mitad son de venta libre no generan dependencia ni te haces inmune a sus efectos, hacen efecto como unos 30-45 minutos de haberla tomado, en esos 30 minutos respiro hondo cierro los ojos, me concentro en cada parte de mi cuerpo hasta que se sienta "pesada" respiro hondo me olvido de todas las preocupaciones del dia tanto laborales como personales y luego le doy su tiempo a mi amiguito, lo escucho, le presto total atencion, hasta a veces me rio de lo miserable que puede hacernos sentir un ruido inofensivo, me despierto en la mañana fresco como lechuga ni se en que momento me dormi, no se que pasa en el cerebro pero llega un momento que le prestas tanta atencion que pasa a un segundo planos, literalmente te aburres.

Ayer por primera vez di el paso y no me tome nada, solo me relaje y pude dormir bien :mrgreen: llevo 1 mes y medio con esto y siento que he llorado una vida entera, pero te cansas, te cansas e sufrir te cansas de sentirme mal y cuando tocas ese fondo las cosas empiezan a mejorar. Estoy empezando mi rehabilitacion, puedo dormir, leer, ver peliculas, trabajar, sin que el tinnitus baje mi animo, eso si, cuido mi oido y mas aun que he empezado a sentir cierta sensibilidad con algunos ruidos altos, siempre tenemos que tener en claro que nuestro oido no esta del todo sano como el de cualquier otra persona, no es sentirnos bichos raros, pero si te invitan a un bar ruidoso piensalo 2 veces, con el tiempo y con la debida proteccion puedes hacerlo pero hazle caso siempre a tu oido.

El oído tengo entendido que tiene capacidad de resilencia grande, puede que me cure mañana, en 1 semana, en 1 mes, en 1 año, en 10 años o nunca, pero tenga certeza de que estare mejor mañana y que tendre mas herramientas que ayer si llegase a recaer.

Abrazos a todos.


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NotaPublicado: 15-06-19 23:22 
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14-03-11 21:38
Mensajes: 394
Gracias aaiyangar.
El enlace que mandas funciona.
Es una herramienta útil.
Nota.
El enlace lo podéis ver en el foro y es una búsqueda de falconet.
Os lo pongo aquí para que llegue a más gente.
https://youtu.be/ZEHdCaVwtvs


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Traducción al español por Huan Manwë para phpBB España