SANTIVICIUS escribió: ↑07-07-21 03:47
Falconet escribió: ↑04-07-21 22:16
Hola, gracias por tu comentario. Siento comentar años después, pero lo haré por si le sirve a alguien.
La verdad creo que empecé con unos auriculares normales pequeños, empezando siempre con el volumen a 0 y subiendo poco a poco , pues tenía hipersensibilidad a las altas frecuencias.
Llevaba un mp3 portatil y paseaba con él con mis audios puestos, intentando evadirme que no los escuchaba
Después compré unos grandes de los de almohadilla que envuelven la oreja (marca Sennheiser
)
A día de hoy no escucho mis audios pues no tengo acúfenos (creo que ya a finales de verano de 2014 estaba
completamente curado aunque emocionalmente estuve acojonado más de un año y medio por si volvía a aparecer) , así que espero dar esperanzas... pero también tengan cuidado a la hora de probar, no se dañen los oídos.
Un abrazo.
A que intensidad más o menos hay ponerlo?
La frecuencia tiene que ser exacta o puede ser aproximada y, si hay que escucharlos con pausas o se puede hacer seguido?
Te cuento un poco.Yo lo probé algún tiempo y al principio parecía que funcionaba pero,sucedió que me hizo como un efecto rebote.Los percibía más que antes de empezar,me cambió hasta el patrón que tuve durante 10 años.Yo,ya estaba habituado y la verdad no me molestaba mucho.Pero la ambición de hacerlo desaparecer me llevo a intentar esta técnica.Para mi desgracia, me ha cambiado la percepción y el patrón .No sé que he podido hacer mal.Siento como si hubiera vuelto a la casilla de salida.Esto haciéndote un poco resumen.
Tengo que decir ,que en 10 años he hecho vida normal,bares ,discotecas ,ruido en el trabajo,auriculares y nunca sentí ningún cambio,ni reacción alguna..Esta técnica si,curioso .
La intensidad que usé fue moderada, y
siempre partiendo desde el silencio y subiendo el volumen poco a poco, ya que una intensidad alta con una frecuencia alta para mí era muy dañina (tenía hiperacusia que se curó).
Al poco de empezar tuve efectos raros,
incluso tuve cierto rebote como dices y el acúfeno se volvió muy inestable, incluso como si subiera y bajara el volumen.
Recuerdo ir por la calle andando y saltar del susto porque el acúfeno hacía cambios de volumen como si fuera un avión pasando por mi oreja, y eso fue al principio, que a veces me pasaba de volumen y tiempo expuesto.
Recuerdo que lo comenté en su día a B
Otin por teléfono, y me dijo que
precisamente los audiólogos tenían mucho miedo de probar las cosas que yo estaba probando, ya que podían generar un efecto rebote y que lo que estaba haciendo conmigo mismo era muy arriesgado.
En cualquier caso, esos efectos rebote me duraban poco
porque yo volvía a encontrar el silencio en la inhibición residual, y me di cuenta que
mi mayor error era siempre buscar el acúfeno , si estaba ahí o se había ido,
por lo que la parte psicológica jugaba un factor clave en la técnica. Pero e aquí lo jodido...
Si te dicen que no pienses en elefantes rosas lo más seguro es que tu cerebro se enfoque en imaginarlos.
Dentro de la parte psicológica (
tuve una pareja psicóloga cuando pasé esto que me ayudó mucho, la cual trabaja en USA hace años) creo que es importante también que la persona no se "obsesione" y trate de "emocionarse" con otras cosas que no sean el ruidito. Sé que esto es complejo de explicar porque no puedo aplicar psicología en un post,.. pero si tuviera que resumir, es tratar de ser positivo a toda costa (y siento muchísimo que suene a psicología barata como ya dije
) Puedes buscar
técnicas de relajación o Mindfullness, posiblemente te puedan servir de ayuda.
En mi caso hubo un día clave (y arriesgado) que lo pasé escuchando los audios durante por lo menos 4 horas en un mp3
a bajo volumen pero teniendo inhibición residual y concentrándome en leer y abstraerme del sonido.
Ese día acabé con un
dolor de cabeza increible tras quitarme el mp3, pero
no sabía si tenía acúfeno o no ...
tenía que buscarlo en mi mente para encontrarlo (
eso es un gran error)
Para mí fue encontrar la inhibición residual y alargar esos silencios mediante la aplicación aleatoria de los sonidos de una forma pasiva y enfocado en otra actividad, y por supuesto tener una base de entrenamiento emocional para restar importancia. Siento mucho si te afectó así,... ya te comento que yo siento que al principio tuve ligeros empeoramientos, y siento que la mayor parte de las veces fue por buscar en la mente si el acúfeno se había ido o que estaba muy inestable y me daba sustos. Probablemente no sea para todo el mundo,..aunque ya te digo que Otin y Oscar Parra están teniendo buenos resutados
Espero de corazón que vaya a mejor y que si pruebas algo sea con mucho cuidado, siempre partiendo del silencio y subiendo el volumen poco a poco ...Para mi cuanto más bajo mejor, siempre que diera como resultado la inhibición residual.
De cualquier manera me da miedo que te hagas daño, ya que incluso desconozco si no te funciona un tipo de terapia así o si usaste la frecuencia adecuada a tu acúfeno. Espero que te mejore de corazón amigo.