¿Qué es?
ASMR es la sigla en inglés para "Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma", que en realidad no significa mucho. Es un nombre puesto por varios internautas que comenzaron a crear la "comunidad ASMR" y se pusieron a explorar, por su propia cuenta, el fenómeno.
El efecto ASMR es un hormigueo placentero que comienza en la nuca y puede extenderse por toda la espalda. Muchas veces se puede sentir en la vida cotidiana, por ejemplo cuando te cortan el pelo o cuando alguien te susurra al oído.
Muchas personas se dedican a crear videos especiales sobre ASMR y subirlos a Youtube, para que cualquiera pueda disfrutar esa sensación. Estos videos son tan relajantes que, incluso, hay personas que no sienten ningún hormigueo pero igual los miran para combatir el insomnio. Aquí les dejo algunos videos de ejemplo:
https://www.youtube.com/watch?v=6JslIC67RGo - Sonidos ininteligibles, susurros.
https://www.youtube.com/watch?v=5jCEXULdIbk - Sonido de lápices y papel
https://www.youtube.com/watch?v=9GGcQaTyxx8 - ASMR en español
"Esto es ridículo"
Si piensas eso tras ver lo videos, te comprendo. Es el pensamiento que todos tenemos cuando los vemos por primera vez. Sin embargo, los miles de comentarios que cada video tiene invitan a darle una segunda oportunidad, pues este tipo de cosas realmente ha ayudado a muchas personas a relajarse, a desestresarse y a conciliar el sueño. Y eso es lo que nosotros, los que sufrimos de acúfenos, necesitamos muchas veces
Recomendaciones
- Busca una posición cómoda. Puede ser sentado o acostado, pero tu cuerpo debe estar distendido. Si estás sentado, que sea sobre algo cómodo y con respaldo.
- Apaga o disminuye las luces de la habitación; mucha iluminación hace que tu cuerpo se mantenga en vigilia.
- Reduce al mínimo el brillo de tu pantalla. Si lo prefieres, no dudes en cerrar tus ojos.
- Usa auriculares a un volumen adecuado. No te preocupes, pues no te encontrarás con sonidos bruscos. Encuentra un volumen que te parezca cómodo y relájate.
- Si estás en la cama, coloca tu PC en un sitio seguro y firme. No lo coloques sobre tus piernas o sobre el colchón, pues si te duermes podría caerse. Lo mejor es encontrar una mesita o una silla de la misma altura que la cama, y colocar el PC allí (yo lo apoyo sobre una tabla encima de una silla
)¡Espero que les ayude tanto como me ayudó a mí! Hay noches en las que es muy difícil dormir, y este tipo de videos ayudan a relajarse y, a veces, a sentir ese hormigueo tan placentero
Comenten si lo han intentado para saber si ha dado resultado, o cualquier duda que tengan que con gusto responderé.
¡Saludos!
