Lucha diaria por el sueño.

[malcubierre]

Cuantos de vosotros tenéis o habéis tenido problemas para dormir?

Que soluciones habéis utilizado?

[klaucoma]

Lo que me ha funcionado es dormir con sonidos de la naturaleza en altavoces a un volumen prudente... saludos.

[calevais]

Yo al principio usaba ruido de mar o de la naturaleza para concentrarme en ese sonido y poder dormir mejor. Pero luego lo dejé porque no quería ir con muletas. Hoy día si tengo una mala noche intento concentrarme en escuchar la respiración de mi pareja. Funciona.

[Ana07]

Utilizo esto descargado:
https://www.youtube.com/watch?v=8ygg2xI2hg8
o un ventilador normal en verano, y de calor en invierno, con temporizador.

Mi ruido es grave, por eso lo tapo con ambos.

[gonzalezr440]

Mi acúfeno es bastante agudo, así que los ruidos blancos no me funcionan para taparlo por las noches.

Lo que yo hago al acostarme es ponerme la tele y programarla para que se apague al cabo de una hora. Me concentro en ella y antes de que se apague ya he conseguido dormirme. Si me despierto a mitad de la noche intento relajarme y normalmente consigo volver a dormirme, si no lo consigo y empiezo a ponerme nervioso me vuelvo a poner la tele para distraer los pensamientos.