Existen diferentes mecanismos para afrontar la ansiedad y el estrés derivada de los acúfenos. Uno de ellos es la práctica de deportes. Mediante los ejercicios físicos para acúfenos conseguiremos, al menos, interrumpir esa espiral de acúfenos, estrés y ansiedad.
Ejercicios recomendados para personas con acúfenos
Caminar (no correr) a buen ritmo, de manera regular.
Pasear en bicicleta a ritmo tranquilo y por lugares seguros.
Yoga: fortalece el cuerpo, la mente y el equilibrio entre ambos.
Pilates: fortalece la musculatura de la columna vertebral.
Taichí: se centra en la relajación muscular y en la disminución de la sobrecarga articular.
Gimnasia hipopresiva: basada en potenciar la musculatura abdominal y del suelo pélvico.
Ejercicios no recomendados para personas con acúfenos
Deportes de contacto, ya que pueden ser muy perjudiciales.
Paracaidismo: hace que los oídos capten un exceso de ruido, teniendo efectos a largo plazo.
Natación: el agua que entra produce ruidos y molestias, además de poder causar alguna infección que empeore la situación.
Correr: tiene un impacto indeseado en el oído que podemos evitar caminando a paso ligero con calzado muy amortiguado.
Baloncesto, voleibol, fútbol, balonmano y deportes similares.
Ejercicios recomendados para pacientes con acúfenos.
- Jose Luis_57
- Experto del Foro
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- Ubicación: Zaragoza
Re: Ejercicios recomendados para pacientes con acúfenos
Pasear en bicicleta quizás sea de los mejores, si no el mejor. Sin desmerecer los otros, claro.
Un saludo.
Un saludo.