Mis acúfenos a día de hoy.

[Hana]

Buenas tardes,

Hace mucho tiempo desde la última vez que me conecté al foro, me gustaría compartir cómo me encuentro a día de hoy y también preguntar una duda.

Llevo ya casi 2 años con los acufenos y sobre todo lo pasé muy mal los primeros 5 meses, pensé que el mundo se iba a terminar: no comía (perdí unos 9kg), dormía unas 3h, dejé la universidad, dejé de hacer las cosas que me gustaban y me pasaba el día entero en la cama. A los 6 meses decidí que no podía continuar así y gracias a la ayuda psicológica y de fármacos conseguí tener esperanzas; empecé a hacer cosas nuevas y me propusé continuar la universidad. Ese año estuve mucho mejor y conseguí continuar hacía adelante.

El problema vino en que más tarde empezaron a surgirme otras dificultades relacionadas con la salud y eso me hizo volver a obsesionarme con los acufenos, ahí me di cuenta de que mis acufenos están muy relacionados con mí estado de ánimo y mí percepción sobre cómo me afectan depende mucho de cómo me encuentre, es por ello que a día de hoy continuo tomando a bajas dosis un ansiolítico y cuento con la ayuda de una psicóloga. Los primeros meses del acufeno tomaba 1'5mg de lorazepam, luego se redujo a 1mg, más tarde a 0'5 y actualmente tomo 0'25 e incluso hay días que ni lo necesito.

Lo que sucede con mis acufenos es que los míos nunca han sido estables, no se mantienen en un tono fijo y van cambiando de oído (al principio solo los tenía en la izquierda y ahora también en la derecha y van cambiando o incluso ambos a la vez), esto hizo que nunca haya conseguido terminar de habituarme a ellos y como dije, mí percepción cambia mucho según mí nivel de ansiedad, que yo llevo arrastrando un trastorno de ansiedad desde hace ya años.

Hace poco leí algo de una terapia que se llama TRT; me gustaría preguntar si alguien de aquí la ha probado y si le ha funcionado. Soy un poco escéptica en cuanto a los tratamientos que se basan en sonido ya que pienso que sobre todo lo que me ha hecho mejorar con los acufenos es mí actitud y mí percepción a ellos ya que lo mío es más que nada una obsesión que se ve alimentada por mí ansiedad. Mí caso es parecido al de una usuaria que se llama "AlbaPV" y me identifico mucho con ella por ejemplo en lo de: " al final del día baja y apenas lo oigo y al acostarme casi nada; es un 'bueno, pues ya está, ha pasado el día, se acabó, a descansar y a por otro' y baja mi nivel de ansiedad y con ello el acúfeno.", por eso me gustaría saber si alguien podría hablarme sobre esta terapia y también sobre el precio ya que sé que se aprovechan mucho de la desesperación de la gente para poder vender tratamientos fantasmas y yo al principio hubiese caído en ello, actualmente si no sé que es algo que va a garantizar una mejoría y que tenga un precio razonable: me niego a ello.

¡Muchas gracias y espero una respuesta!

[R7valero]

Hola muy buenas Hana,

Lo que cuentas acerca del estado de ánimo es algo que comparto y que dije por el foro también. Yo llevo 4 meses con un acúfeno y en menos de dos meses me di cuenta que la intensidad estaba muy relacionada con el estado de ánimo. De hecho llevo un par de semanas preocupado por otras cosas personales y noto el acúfeno un poco más notorio según el momento del día, pero en cuanto me relajo haciendo alguna actividad vuelve a su estado "normal". Mi acúfeno tiene un sonido base de zumbido y dependiendo del día se le suma un "chisporreteo", que lo asocio a días que me encuentro algo más estresado por el trabajo u otra cosa.
Mi recomendación es que si nos sentimos muy mal podemos acudir a fármacos a corto plazo, pero nunca depender de ellos. Hay que intentar hacer vida normal y aceptar esto que nos ha tocado. Quizá es necesario aprender a gestionar las emociones, que es algo independiente a los acúfenos. De paso voy a recomendar un libro que se llama Cómo hacer que te pasen cosas buenas de Marian Rojas Estapé. Yo me lo leí antes de tener acúfenos y sinceramente gracias a lo que aprendí pude sobrellevar desde muy temprano a nuestros grillos particulares.
Un saludo.

https://www.amazon.es/hacer-pasen-buena ... 160&sr=8-2

[aaiyangar]

Hola Hana:

Dependerá de cada caso y de cada causa. Pero por lo que se ha visto en el foro, como que no vale la pena la TRT.

https://www.acufenos.org/~foro/search.p ... mit=Buscar

[AlbaPV]

Hola, Hana. A mí lo que me vino bien fue terapia cognitivo conductual con psicóloga orientada a la ansiedad en general: primero, claro, a la que me causaba el acúfeno, pero también desde una visión global. A no agobiarme, a no 'asustarme'... por ejemplo, siempre he tenido problemas de sueño, el momento de dormir para mí era obsesivo total, necesitaba antifaz, tapones de cera en los oídos, estar tapada de una determinada forma y un montón de 'rituales' totalmente locos. Así que el ruido me lo descontroló todo.

Pues con ayuda de mi psicóloga también he aprendido a superarlo, ya duermo sin tapones, tener un zumbidito no me molesta en absoluto para dormir y se me quita de noche al relajarme. Anoche mismo mis adorables vecinos tuvieron juerga y tuve que usar tapones; claro, el zumbido se nota más, cosa que antes me ponía en el disparador, pero ahora me da igual y al final me relajo y se me quita incluso oyéndolo con tapones.

A donde quiero llegar es que si tienes un problema de ansiedad yo te recomiendo más terapia psicológica que terapias con ruido. Leo que ya estás en tratamiento, pero no sé, quizá cambiar el enfoque o el profesional si no avanzas...las terapias de ese tipo a mí me da la impresión de que no sirven mucho porque cuando lees cosas tipo 'habituación garantizada en 18 meses para el 80% de nuestros pacientes'...pues es que seguramente toda esa gente se habitúe de forma natural con o sin TRT...

Vamos, es opinión personal.

Mucho ánimo, la ansiedad es muy fastidiada.

[j1993]

Buenas tardes,

Hace mucho tiempo desde la última vez que me conecté al foro, me gustaría compartir cómo me encuentro a día de hoy y también preguntar una duda.

Llevo ya casi 2 años con los acufenos y sobre todo lo pasé muy mal los primeros 5 meses, pensé que el mundo se iba a terminar: no comía (perdí unos 9kg), dormía unas 3h, dejé la universidad, dejé de hacer las cosas que me gustaban y me pasaba el día entero en la cama. A los 6 meses decidí que no podía continuar así y gracias a la ayuda psicológica y de fármacos conseguí tener esperanzas; empecé a hacer cosas nuevas y me propusé continuar la universidad. Ese año estuve mucho mejor y conseguí continuar hacía adelante.

El problema vino en que más tarde empezaron a surgirme otras dificultades relacionadas con la salud y eso me hizo volver a obsesionarme con los acufenos, ahí me di cuenta de que mis acufenos están muy relacionados con mí estado de ánimo y mí percepción sobre cómo me afectan depende mucho de cómo me encuentre, es por ello que a día de hoy continuo tomando a bajas dosis un ansiolítico y cuento con la ayuda de una psicóloga. Los primeros meses del acufeno tomaba 1'5mg de lorazepam, luego se redujo a 1mg, más tarde a 0'5 y actualmente tomo 0'25 e incluso hay días que ni lo necesito.

Lo que sucede con mis acufenos es que los míos nunca han sido estables, no se mantienen en un tono fijo y van cambiando de oído (al principio solo los tenía en la izquierda y ahora también en la derecha y van cambiando o incluso ambos a la vez), esto hizo que nunca haya conseguido terminar de habituarme a ellos y como dije, mí percepción cambia mucho según mí nivel de ansiedad, que yo llevo arrastrando un trastorno de ansiedad desde hace ya años.

Hace poco leí algo de una terapia que se llama TRT; me gustaría preguntar si alguien de aquí la ha probado y si le ha funcionado. Soy un poco escéptica en cuanto a los tratamientos que se basan en sonido ya que pienso que sobre todo lo que me ha hecho mejorar con los acufenos es mí actitud y mí percepción a ellos ya que lo mío es más que nada una obsesión que se ve alimentada por mí ansiedad. Mí caso es parecido al de una usuaria que se llama "AlbaPV" y me identifico mucho con ella por ejemplo en lo de: " al final del día baja y apenas lo oigo y al acostarme casi nada; es un 'bueno, pues ya está, ha pasado el día, se acabó, a descansar y a por otro' y baja mi nivel de ansiedad y con ello el acúfeno.", por eso me gustaría saber si alguien podría hablarme sobre esta terapia y también sobre el precio ya que sé que se aprovechan mucho de la desesperación de la gente para poder vender tratamientos fantasmas y yo al principio hubiese caído en ello, actualmente si no sé que es algo que va a garantizar una mejoría y que tenga un precio razonable: me niego a ello.

¡Muchas gracias y espero una respuesta!

Hola Hana, te recomiendo que antes de nada, y gastar el dinero en terapias que no sepas que van a funcionar, visites a un especialista en acúfenos, escasean en España pero no tengo problema en facilitarte el contacto de algunos que conozco y, han reconducido mi vida. Puedes mandarme un privado.