Tinnitus y los 13 mejores consejos ayurvédicos

[Rubenya]

1. Bebe suficiente agua a lo largo del día (entre 1 litro y medio o 2 litros y medio según la estación, tus doshas, tu edad, tu actividad y lo que comas) para estar bien hidratado. Evita agua del grifo y botellas de plástico. Te recomiendo probar el Agua Kangen de Harit Ayurveda. Estás invitado a una presentación-demostración. Contacta no nosotros para informarte de la próxima.

2. Haz tres comidas cada día, a ser posible, a la misma hora. Y si tienes hambre, puedes tomar un tentempié de frutas en la mañana y/o a media tarde. Revisa la dieta equilibradora de Vata de mi libro “Equilibra tu peso, equilibra tu vida. Ayurveda, el secreto milenario de la salud”

3. Acuéstate (antes de las 10 pm hora solar) y levántate temprano (6 o 7 am hora solar)

4. Evita el azúcar, la bollería y los alimentos procesados y refinados. Elige los alimentos moderadores de Vata hasta que vuelva a su equilibrio.

5. Medita regularmente dos veces al día. Si no lo haces te puede interesar aprender la Meditación Trascendental

6. Date un masaje diario de aceite de Vata (herbalizado para Vata), o aceite de sésamo templado, enfatizando en cabeza, orejas, cara y cuello.

7. “Karna Purana” (gotas de aceite en oídos): Aplica 2 gotas de aceite de ajo* en los oídos cada noche antes de acostarte y tapa con algodón.
*Receta para el aceite de Karna Purana: Pon el contenido de un Nasya Oil, o aceite de sésamo en un recipiente con dos dientes de ajo pelados. Calienta a fuego muy suave mientras presionas los dientes de ajo. Cuando dejan de burbujear debido al calor, el agua se evapora y ya está hecho. Deja que se enfríe, filtra y vuelve a poner el aceite de ajo en el frasco. (MA 638 es un aceite específico para oído).

8. Hazte el masaje de orejas con aceite de ajo antes de la ducha todos los días durante unos 3-5 minutos. Mientras te bañas o duchas, puedes dejar ambas orejas con el aceite de ajo. Si te desagrada el olor a ajo, puedes usar solo Aceite Nasal (Nasya Oil). El masaje en las orejas por fuera y por dentro, debe ser profundo pero agradable. Masajea toda la zona dolorida de la oreja y dedica otro minuto a masajear la zona donde coincide el cráneo y la oreja.

9. Oil Pulling (enjuague bucal): diariamente pon una cucharada de aceite virgen de sésamo (o de coco en verano) y muévelo en la boca durante 10-15 minutos ayudándote con la lengua para pasarlo de un lado a otro. Puedes hacerlo durante la ducha . Esta es una técnica para la higiene oral, pero también uno de los medios más efectivos para equilibrar Vata en la cabeza y el cuello.

10. Pranayama: Se ha demostrado que el Pranayama Anuloma Biloma o ejercicio de respiración nasal alternada, desacelera las ondas cerebrales, libera el estrés físico y estimula el sistema nervioso parasimpático que reconstruye el cuerpo, equilibrando Vata y el sistema nervioso.

11. Camina cada día 20 minutos respirando con consciencia: cuando estés caminando respira tan profundamente como puedas a través de la nariz durante los primeros 5-10 minutos de tu ejercicio. Camina despacio y observa con tranquilidad tu respiración nasal profunda. Luego, comienza a caminar más rápido, pero mantén el mismo ritmo largo y lento a través de la nariz a medida que aceleras el paso.
Si ves que tienes que tomar más respiraciones nasales superficiales para mantener el ritmo, reduce la velocidad y vuelve a la respiración nasal lenta original. Lo puedes hacer más de 20 minutos cuando le cojas el tranquillo.

12. Nasya (Tratamiento de vías respiratorias): El Ayurveda recomienda la Nasya como técnica para equilibrar el Vata de la cabeza, el cuello y los vasos linfáticos cervicales que drenan el oído interno. Lo ideal es hacer tres Nasyas en días consecutivos. Ver como evoluciona y repetir después de una semana.

13. Complementos nutricionales ayurvédicos recomendados:
Vata Balance (Equilibra Vata. Ansiedad, estrés mental. Calma mente y emociones. Mejora la memoria): 1 comprimido 2 veces al día con agua templada o zumo de frutas natural, 1/2 hora antes de las comidas
MA 1123 (equilibra Vata, sistema nervioso, cerebro, emociones): 2 pastillas 2 veces al día con agua caliente ½ h antes del desayuno y por la noche
Amrit Kalash MA 4 y MA5 (antioxidante, regenera los tejidos): tomar 1 cucharadita de MA4 y una pastilla de MA5 dos veces al día con leche caliente (ecológica o vegetal) o con agua caliente ½ h antes de comida y cena
Infusión Vata (Relajante. Equilibra el sistema nervioso). Tomar de 1 a 3 infusiones al día.

[Jose Luis_57]

Muy buenas aportaciones Ruben.
Un saludo.