Aceptacion del tinnitus

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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

Leer este articulo que aparece hoy en la prensa.

Las enfermedades psicosomáticas aumentan con la crisis
Hasta una de cada cinco personas sufre dolor crónico, y los acúfenos están presentes en el 16% de la población
Abc27 de octubre de 2013 15:46
Los médicos de atención primaria han alertado del incremento de enfermedades psicosomáticas como dispepsia, acúfenos, fatiga o dolor crónico, entre los pacientes como consecuencia del estrés que genera la actual crisis económica.

En el marco del 35º Congreso Nacional de Semergen, los especialistas han señalado que son muchos los factores que pueden intervenir en el desarrollo de estos trastornos (circunstancias puntuales o mantenidas en el tiempo, factores físicos o ambientales como los cambios de estación, personales, familiares, laborales o sociales). «Están aumentando los síntomas físicos desencadenados por situaciones de estrés y los trastornos de ansiedad y depresión debido a la crisis actual, porque influye a nivel personal, familiar, laboral y social y se mantiene en el tiempo», advierte la doctora Raquel Ramírez Parrondo, médico de Familia y Psicoterapeuta de la Clínica Universidad de Navarra (en Madrid).

Aunque no existe una cuantificación objetiva del impacto de la actual crisis económica en el repunte de estos trastornos en nuestro medio, su efecto en la práctica clínica diaria es evidente. «Cualquier situacion de crisis, en sentido genérico, como factor estresante agudo, implica un proceso de reorganización, que si falla puede generar síntomas», explica el doctor Diego Cebrián Novella, facultativo especialista de Área del Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario Ramón y Cajal.

Solventar adecuadamente estos problemas depende, en gran parte, de que el médico aprenda técnicas terapéuticas específicas, pero también de imponer cierto sentido común en la práctica clínica. «No debemos ver al enfermo como un paciente psiquiátrico y debemos dar crédito a sus dolencias, evitando así el excesivo uso del sistema sanitario, puesto que no atenderlo correctamente supone seguramente una nueva consulta al cabo del tiempo», apunta el doctor Cebrián.

Cómo son las enfermedades psicosomáticas

El acúfeno es una percepción de sonido en ausencia de un estímulo acústico externo. Es un síntoma frecuente, que está presente en un 15% de la población general. El 90% se adapta adecuadamente a él, pero al resto les preocupa y les molesta, influyendo negativamente en su calidad de vida. En la mayoría de los casos los acúfenos pueden abordarse satisfactoriamente con un tratamiento integral.

El dolor es un motivo de consulta común en las consultas de Atención Primaria. El 20% de la población de mediana edad sufre dolor crónico, y este porcentaje asciende al 50% en los ancianos. El dolor crónico es el que persiste más allá de seis meses o más del tiempo de curación normal de una enfermedad determinada, y puede llegar a producir una discapacidad física desproporcionada.

La dispepsia funcional define a los síntomas originados en la región gastroduodenal en ausencia de enfermedad orgánica, sistémica o metabólica que los expliquen. En la población general tiene una prevalencia de 20-40%. Repercute significativamente en la calidad de vida de estos pacientes y en su ambiente laboral y sociofamiliar.

La fatiga es una falta de energía física y mental. Un 5-20% de la población en algún momento de su vida puede presentar fatiga durante un mes. Puede ser una respuesta a un esfuerzo importante físico o psíquico o puede relacionarse con alguna enfermedad: artritis reumatoide, esclerosis multiple, síndrome de fatiga crónica, anemia, depresión.
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runouri
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por runouri »

Muy interesante. Al final es lo que se comenta aquí. El problema está en el cerebro, ya sea por desequilibrio químico, zonas neuronales sobreexcitadas, celuluas ciliadas dañadas..... Los acufenos parecen tener distintos origenes pero un mismo final, el cerebro...
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

Volver a empezar.
Cada dia que leo a los nuevos compañeros, me identifico mas con ellos por encontrar alivio y un camino que seguir.
Este foro es muy bueno y si uno lee con atencion encontrara mas de un camino para vivir mejor con el tinnitus.
Yo empece asi y asi sigo porque me va muy bien.
hola a todos. me llamo carlos y llevo 26 años con tinnitus. os puedo asegurar que me he leido cientos de articulos y libros sobre el tema, tambiem he visitado a los mejores otorrinos de madrid y os puedo asegurar que existe un poco de dejadez hacia nuestro problema. las respuestas son, no tiene cura, no se puede hacer nada etc etc. y se olvidan de que el consuelo cura. decidme si os ha hecho alguna vez alguna acufonometria para ver el grado de tinnitus, casi todos direis que no .el tinnitus o ruido no causa perturbacion la perturbacion la produce el estado emocional que nos creamos nosotros mismos, nos estamos observando todo el dia para podee evitar o huir del dichoso ruido y ese es el detonante del fracaso emocional que nos creamos.los grandes enemigos que tenemos son la huida y la evitacion del tinnitus pues eso alimenta al miedo que sentimos cada vez que escuchamos el tinnitus y cada vez que huimos y evitamos estamos dando de comer al miedo que es el que nos crea ansiedad, depresion etc. cuanto mas huimos mas le damos de comer al monstruo del miedo. hay solucion al ruido no pero hay una mejoria impresionante con un simple ejercicio. hay que hacerlo dos o tres veces al dia y en silencio. se llama ejercicio de aceptacion ojo no confundir con habituacion que es completamente distinto y es una trampa.el ejercicio es concentrarse en el ruido sin lucha simplemente escuchar el tinnitus y aceptarlo. NO PASA NADA. si se hace de forma regular la calidad de vida os garantizo os cambiara y empezareis a ser felices.
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

Los sonidos blancos ò sonidos de agua. Son sin dudas los mejores para la relajacion del Tinnitus.
Os paso este enlace para el que quiera lo escucheis.
Decirme que os ha parecido.

http://youtu.be/inGDoo5QIKk
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anpe
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por anpe »

llevo creo q ya mas de un año .con el acufeno,al principio los dos primeros meses,fue algo duro,recurri a la ayuda medica,aunque algunos por aqui lo ponia como si te fuera enganchar para toda la vida,luego me fui acostumbrando y aceptandolo.y pasando de q si esto es bueno o es malo.y me propuse seguir la vida de antes.y aqui estoy ,haciendo lo q e daba miedo, beber cafe,los findes algunas cervezas,comer de todo no tomo nada ni para dormir,con mi ruidito no me hace ni falta poner la tv como antes incluso del acufeno.ya ni me doy ni cuenta,q si lo tengoo no lo tengo,si bajo o alto ,ya estoy acostumbrado, y eso nos pasa a todos con el tiempo,algunos antes.otro despues.asi q animo y paciencia.
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

Estoy viendo en A3 el hormiguero y mirar que bonito y emocionante es oir.

Mira este vídeo de YouTube:

http://youtu.be/X_VtiqbOSos
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

"Sé tú el cambio que quieres ver en el mundo"(Mahatma Gandhi)

Esta frase se puede aplicar perfectamente a todas personas que sufren tinnitus.
Parece una decisión fácil, pero no lo es. Cuanto más miedo se tiene más larga es la lista excusa y justificaciones para no cambiar. Sólo se da este paso cuando sea padecido mucho cuando la situación es inmensa. Más que nada porque entonces sentimos que no tenemos nada que perder. Nadie puede hacer nada por nosotros. Nosotros somos lo que tenemos que hacer las cosas por nosotros mismos. Toda la energía que empleamos para nuestro sufrimiento tenemos que llevarla para modificar nuestro pensamiento transformar nuestra mentalidad nuestra actitud y en definitiva las decisiones colasteis construimos día día nuestras circunstancias además nadie puede asegurarnos y garantizarnos que será mejor solamente existe Más hechos y menos palabras.
Aceptar significa no lucha no debate simple y únicamente dejarse aceptar
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julia saieg
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por julia saieg »

Hola a todos, alomejor es porque hace 3 meses que tengo estos ruidos pero me cuesta entender
1- lo de habituacion, yo no creo que con ejercicios de relajacion pueda habituarme a estos ruidos.
2- lo de aceptacion. como puedo aceptar esta invacion total de mis silencios.
Por favor hay alguien con experiencia que pueda ayudarme en alguno de estos dos procesos, porque yo no se como ayudarme.
Muchas gracias a todos y un abrazo silencioso
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

La mayoria de los tinnitus aparecen y desaparecen solos. Sin saber el origen.
El Tinnitus esta en el oído interno es como la caja negra de los aviones nadie sabe lo que origina el acufeno pues no se puede abrir.No te obsesiones por la curación
Ya que nos es posible si no se sabe de donde viene,tapones,otitis,medicamentos etc.Yo le pregunte a mi otorrino ANTOLI-CANDELA toda una autoridad en el mundo de los otorrinos cual era mi causa y me dijo es un oído muy operado y no tenemos solución
Solo hay una aceptalo y no busques otra cosa pues te puedes obsesionar y tu misma te produces angustia,ansiedad y aumentaras el acufeno. Te animo
Escucha tu Tinnitus y hazle tu amigo.no luches, no huyas, porque sino siempre pierdes tu.
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carlos munogalindo
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Re: aceptacion del tinnitus

Mensaje por carlos munogalindo »

TECNICA DE RELAJACION PARA EL TINNITUS
1.-elegir un lugar tranquilo sin ruidos
2.-descansar sobre la espalda, poniendo la cabeza en el punto de mayor comodidad, las piernas y los brazos extendidos
3.-cerrar ojos ,pero sin presionar
4.-regular la respiración, haciendola pausada y abdominal ( por la nariz, preferentemente )
5.-dirigir la atención mental a los pies y a las piernas y aflojar los musculos de esa zona cada vez mas y mas relajados
6.-dirigir despues la atencion al estomago y al pecho, aflojando lo mas posible
7.-desplazar la atencion a la espalda, los brazos y los hombros, soltando lo mas profundamente posible
8.-concentrar las atencion en la cara, soltando la mandibula, aflojando mejillas, parpados y frente, soltando cada vez mas profundamente
9.-se insiste en aflojar cada vez mas los musculos del cuerpo, los cuales seran invadidos por una pofunda relajaciòn
10.-dirigir la mente a la respiraciòn y hacerla uniforme con lentitud, cada vez que se exale el aire, se afloja mas
11.-no hay que alarmarse por ningun sintoma que pueda presentarse durante la relajación, perdida noción tiempo, espacio, frio,
12.-una vez relajado a fondo todo el cuerpo y tranquilizado las emociones, llevamos la mente atenta a ESCUCHAR NUESTRO TINNITUS, le escuchamos sin tensión, sin miedo, simplemente le oimos sin entrar a debatirlo LO ACEPTAMOS SIN MAS
13.-nos desconectamos de todo y nos fusionamos con nuestro TINNITUS, aceptandolo, sintiendolo, sin ansiedad, ni estres y angustia.
14.-cada vez que la mente se diluya, en cuanto uno se de cuenta, hay que reconducirla a escuchar el TINNITUS.
NOTA. no hay lucha, no hay evitacion, ni huida, solo hay armonia, entre tu tinnitus y tu pensamiento, hay ACEPTACION. No hay tiempo de resultados, ni prisas, llegan solos y estos ejercicios se convierten en una nueva filosofia de vida, plena y placentera sin apenas darse cuenta.Hay un ingrediente que no puede fallar. LA FUERZA DE LA VOLUNTAD, la cual tiene su formula1º MOTIVACION 2º CONSTANCIA Y PERSEVERANCIA. si lo haces a diario no te reconoceras a ti mismo, lo que puedes crecer en tu calidad de vida.
ESTOS EJERCICIOS LLEVAN UN TIEMPO DE 15 A 20 MINUTOS, HABRIA QUE HACERLOS UNA O DOS VECES AL DIA. PERO UNA VEZ HECHOS HAZ TU VIDA NORMAL, IR DE CAÑAS, AMIGOS, CINE ETC. NO DEBES OBSESIONARTE CON TU TINNITUS EL CUAL NO TIENE QUE LLEVARTE MAS DE MEDIA HORA AL DIA.
SI ESTO VALE PARA ALGUIEN ME SENTIRE SATISFECHO DE HABER PUESTO MI GRANO DE ARENA.
NUNCA PASA NADA Y LA VIDA ES TREMENDAMENTE BELLA)


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