Buenas noches, la pregunta es directa, a la hora de iros a la cama, q trucos por llamarlo asi utilizais, yo de momento pongo la tele en modo automático para que se apague en maximo dos horas.
Algo hace pero luego suelo desvelarme y ahi ya no la pongo otra vez.
Ahi es cuando me cuesta conciliar el sueño, y la verdad es q no kiero obsesionarme con tener que poner toda la noche la tele o musica de fondo, .....gracias
hora de irse a dormir
Re: hora de irse a dormir
Actualmente yo hago lo mismo.
Aparte de eso, procura concentrarte (no intensamente) en el sonido proveniente de la televisión. Es decir, escucha el televisor para no escuchar al acúfeno.
Aparte de eso, procura concentrarte (no intensamente) en el sonido proveniente de la televisión. Es decir, escucha el televisor para no escuchar al acúfeno.
Re: hora de irse a dormir
Pues vaya, truco como tal yo no uso ninguno, o al menos no lo considero truco.
Mi acufeno al ser multifrecuencial, lo que yo hago es buscar entre los sonidos y centrar mi atencion en el mas grave de todos, porque para mi y yo creo que para mucha gente los tonos graves son mas comodos que los agudos, al principio cuesta trabajo pero a veces me da la sensacion de poder controlar el acufeno (ya quisiera), y pues cuando llego al punto comodo, es cuando logro relajarme y quedarme dormido.
Lo de la television lo aplico de vez en cuando pero con el volumen bajisimo, desgraciadamente no tengo la opcion de apagado automatico por lo que me tengo que levantar un par de horas mas tarde para apagarla, lo que es musica y enmascaradores a mi no me funcionan ya que trate ambos los primeros dias pero me dejaron los pitidos taladrandome el cerebro.
Mi acufeno al ser multifrecuencial, lo que yo hago es buscar entre los sonidos y centrar mi atencion en el mas grave de todos, porque para mi y yo creo que para mucha gente los tonos graves son mas comodos que los agudos, al principio cuesta trabajo pero a veces me da la sensacion de poder controlar el acufeno (ya quisiera), y pues cuando llego al punto comodo, es cuando logro relajarme y quedarme dormido.
Lo de la television lo aplico de vez en cuando pero con el volumen bajisimo, desgraciadamente no tengo la opcion de apagado automatico por lo que me tengo que levantar un par de horas mas tarde para apagarla, lo que es musica y enmascaradores a mi no me funcionan ya que trate ambos los primeros dias pero me dejaron los pitidos taladrandome el cerebro.
Live Hard, Don't be scared
Re: hora de irse a dormir
Pero como lo haceis ?jasdlt escribió:Buenas noches, la pregunta es directa, a la hora de iros a la cama, q trucos por llamarlo asi utilizais, yo de momento pongo la tele en modo automático para que se apague en maximo dos horas.
Algo hace pero luego suelo desvelarme y ahi ya no la pongo otra vez.
Ahi es cuando me cuesta conciliar el sueño, y la verdad es q no kiero obsesionarme con tener que poner toda la noche la tele o musica de fondo, .....gracias
No tomais nada para dormir?,que os induzca el sueño? Pregunto
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malcubierre
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Re: hora de irse a dormir
Yo llevo unos 5 dias con Alprazolam recetado por mi medico. No me mola nada, pero lo tomo porque así puedo dormir y puedo hacer vida normal.
He intentado ver si puedo dormir sin ellas, puesto que de dia me olvido bastante, e incluso de noche tambien estoy ignorandolo bien, pero hay una actividad, yo diria que insconciente, que me impide el sueño... y no es el acufeno en si, el ruido, sino quizás mi actividad...
Alguien le ha pasado lo mismo? Hay algun cambio?
He intentado ver si puedo dormir sin ellas, puesto que de dia me olvido bastante, e incluso de noche tambien estoy ignorandolo bien, pero hay una actividad, yo diria que insconciente, que me impide el sueño... y no es el acufeno en si, el ruido, sino quizás mi actividad...
Alguien le ha pasado lo mismo? Hay algun cambio?