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 Asunto: ayuda
MensajePublicado: 22-11-12 22:13 
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Llevo con esto 5 meses y tengo unos acufenos insoportables..esto por que a.ocurrido por que no me he protegido de los ruidos al principio? O el.daño ya estaba echo? Estoy echo una mierda puffff


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 Asunto: Re: ayuda
MensajePublicado: 22-11-12 23:57 
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Esta comunidad esta para ayudar ortegita.
Ortegita escribió:
Llevo con esto 5 meses y tengo unos acufenos insoportables..esto por que a.ocurrido por que no me he protegido de los ruidos al principio? O el.daño ya estaba echo? Estoy echo una mierda puffff
Ahora bien, analiza lo que nos dices...todavia sigues buscando las causas, los motivos, repasando continuamente tu vida buscando porques.
Centrate en superar y afrontar el acúfeno con decisión, comentastes que eras de Madrid, alli hay varios especialistas en acúfenos que proponen diversas terapias, TRT, TSS, consulta y busca soluciones.
Cursos de Yoga a traves de asociaciones de vecinos, servicios sociales de tu municipio , acupuntura.
Terapia psicológica, que persigue la habituación al estimulo sonoro, mediante tecnicas de relajacion, respiración.
Todos metodos a tu alcance, eso si, teniendo en cuenta que toda terapia necesita su tiempo y que los resultados al principio son lentos.
No existe la pastilla milagrosa que te quite el acúfeno de un dia para otro.
Debes de abandonar ese habito malsano de los porretes, un excitante que hace aumentar el acúfeno.
Hacer deporte o ejercicio moderado
dieta equilibrada, suprimiendo glutamato sodico es una oxitocina para nuestro cerebro
usar tapones en ambientes ruidosos
utiliza musica ambiente en la casa
Puedes hacer muchas cosas, aqui no podemos hacer desaparecer tu acúfeno, solo darte buenos consejos nacidos de nuestra experiencia y vivencia personal.

Vuelvo a comentar una vez más que el acúfeno en los primeros momentos causa mayoritariamente un estado de ansiedad, angustia, estres e incluso depresión. Este estado emocional conduce indudablemente a un estado de mayor percepción del acúfeno, porque se esta pendiente del estimulo sonoro, si tu personalmente no pones medios para salir de esta situación, no sacas fuerzas para afrontar el acúfeno dificilmente estaras en predisposición de tener una mejoria. Recuerda que estos primeros momentos los hemos vivido y pasado todos los que estamos aquí. La principal ayuda eres tu mismo.

Debes de restaurar tu estado emocional, consulta a un psicologo y a través de terapia cognitivo-conductual podrás afrontar estos primeros momentos de angustia.
Es una forma de psicoterapia que hace énfasis en la influencia que tienen nuestros pensamientos en la manera en que nos sentimos y actuamos.

La Terapia Cognitiva-Conductual es un tipo común de psicoterapia. En las sesiones de TCC, se trabaja con un psicologo de una manera estructurada y atendiendo a un número limitado de sesiones. Al ayudarte a tomar conciencia del pensamiento negativo que crea tu acúfeno, este terapia te permite ver con mayor claridad las situaciones difíciles y responder a ellas de una manera más eficaz.
Hay diversos métodos de Terapia Cognitivo-Conductual: la terapia emotiva racional, terapia racional del comportamiento, terapia del vivir racional, terapia del comportamiento dialéctico, terapia enfocada en esquema, terapia de relajación y sensaciones.
Te recomendaria personalmente esta última, necesitas relajarte para poder afrontar y bajar la percepcion del acúfeno.Necesitas aprender técnicas para capturar sensaciones, no solamente las sonoras, estimulacion cerebral de otros sentidos.

por ejemplo el tacto...sabías que es el mayor sentido que tenemos...cierra los ojos y en tus manos escoge un objeto de tu casa, dime que sensaciones de entre estas observas

Superficie: áspera, con relieve, continua, discontinua, deslizante, espinosa, esponjosa, firme, granulada, lisa, llana, nudosa, pegajosa, peluda, plegada, porosa, pulida, rasposa, resbaladiza, resquebrajada, roma, rugosa, satinada, suave, tensa.

Consistencia: arrugable, blanda, consistente, cortante, desmenuzable, dura, elástica, espesa, floja, frágil, gelatinosa, irrompible, licuable, líquida, maleable, mullida, pastosa, plegable, pulverizable, quebradiza, rayable, resistente, rígida, rompible, sólida, tensa, viscosa.

Materia: algodón, barro, cartón, cartulina, lana, madera, malla, metal, metacrilato, papel (celofán, estraza, periódico, seda), tela, piedra, plástico, agua, rejilla, seda, arena, vegetal.

Temperatura: caliente, fresca, fría, helada, templada, muy caliente.Forma: abierta, aguda, alargada, cerrada, cilíndrica, circular, cónica, dentada, esférica, forma de animal, forma humana, forma de objeto usual, ovalada, puntiaguda, redondeada.

Dimensión: abarcable, ancho, alto, bajo, corto, delgado, diminuto, encogido, estirado, estrecho, fino, grande, grueso, inabarcable, largo, mediano, muy grande, pequeño, profundo.

Humedad: encharcado, empapado, húmedo, mojado, reseco, seco.

Haz este ejercicio todos los dias
intenta estimular tus sentidos...no solamente oímos

Animo a tod@s

_________________
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Blog Acúfenos https://otinylucas.blogspot.com/
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 Asunto: Re: ayuda
MensajePublicado: 28-11-12 22:15 
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Registrado: 06-11-12 11:54
Mensajes: 69
Otin mil gracias por esos consejos. A partir de ya voy a intentar estimular el resto de sentidos. Ya que se ve que eres todo un experto quería preguntarte por la terapia contigo conceptual si la hace cualquier psicólogo. Y que opinas personalmente tu de la hipnosis, como técnica de relajación, si crees que podría ayudar. Muchísimas gracias de antemano. In abrazo y mil gracias


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 Asunto: Re: ayuda
MensajePublicado: 28-11-12 22:55 
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Registrado: 03-08-11 21:42
Mensajes: 1714
Burgalesa
la mayoría de los psicólogos conocen la terapia cognitivo-conductual, en la cual se intenta restaurar el estado emocional adverso que nos produce el acúfeno.

Prefiero la auto-hipnosis, es un estado al que todos podemos llegar mediante ejercicios continuados de relajación sistémica, es decir tu misma con la práctica diaria puedes lograr un estado de relajación cercano o próximo a la hipnosis.

Conozco la práctica de la hipnosis para casos de adicciones, que ha resultado muy efectiva: tabaquismo, alcohol, ludopatía.

No hay diferencia entre hipnosis y autohipnosis, la primera interviene el terapeuta y el paciente, en la segunda es uno mismo.

Prueba con unos ejercicios sencillos
http://otinylucas.blogspot.com.es/2012/ ... iones.html

Animo a tod@s

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 Asunto: Re: ayuda
MensajePublicado: 29-11-12 10:58 
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Gracias, Otín, iré probando. Un abrazo, ánimo a todos y muchas gracias


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