Eliminar Estres ¿Formas?.
Publicado: 08-09-11 18:40
--------------Bueno amigos me gustaria que opinaran sobre las formas que hay para ayudar a aliviar el estres.--------
El estrés se ha vuelto una verdadera pesadilla para el hombre de hoy día. Según el Washigton Post, el 54 por ciento de los estadounidenses están preocupados por el nivel de estrés en su vida cotidiana. Estas son cifras preocupantes y hay mas todavía.
El 25 por ciento de los trabajadores han tomado un día libre del trabajo para hacer frente al estrés. Esto significa que el estrés se ha convertido en una importante causa para las faltas en el trabajo. Para el empleador esto eleva los costos, para el empleado aumenta las probabilidades de ser despedido de su empleo.
Además una persona estresada es menos productiva ya que al no gozar de una salud excelente, estar dispersa, desenfocada y con tendencia al mal humor, el olvido y a producir trabajo de mala calidad.
Tambien es muy preocupante la caida del pelo por el estres.
Aqui dejo un consejo si teneis mas publicarlos.
La alimentación también juega un papel importante. La pérdida del cabello por el estres es, a veces, reflejo de una carencia vitamínica. Asegúrate de seguir una dieta balanceada y rica en vegetales y frutas
LO QUE SI DEBERIA COMER
Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de Bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. NOTA : Coma los vegetales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría.
Carnes rojas : en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo »). Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos pilares en el cabello sano.
Beba mucha agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás)
Leche descremada (con poca grasa y calorías).
Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas)
Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)
Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)
Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).
Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces )
Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.
Plantas ricas en calcio son : legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
Frutas y hortalizas en general.
LO QUE NO DEBE COMER
Grasas. La grasa animal contribuye a la caída del cabello, además de los daños generales que produce al organismo.
Si usted es un carnívoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y embutidos.
Café. El café irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la pérdida del pelo. Si quiere despertarse más ágil por la mañana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice técnicas orientales de meditación y relajación, pero evite la cafeína.
Helados.
Chocolate.
Frituras.
El estrés se ha vuelto una verdadera pesadilla para el hombre de hoy día. Según el Washigton Post, el 54 por ciento de los estadounidenses están preocupados por el nivel de estrés en su vida cotidiana. Estas son cifras preocupantes y hay mas todavía.
El 25 por ciento de los trabajadores han tomado un día libre del trabajo para hacer frente al estrés. Esto significa que el estrés se ha convertido en una importante causa para las faltas en el trabajo. Para el empleador esto eleva los costos, para el empleado aumenta las probabilidades de ser despedido de su empleo.
Además una persona estresada es menos productiva ya que al no gozar de una salud excelente, estar dispersa, desenfocada y con tendencia al mal humor, el olvido y a producir trabajo de mala calidad.
Tambien es muy preocupante la caida del pelo por el estres.
Aqui dejo un consejo si teneis mas publicarlos.
La alimentación también juega un papel importante. La pérdida del cabello por el estres es, a veces, reflejo de una carencia vitamínica. Asegúrate de seguir una dieta balanceada y rica en vegetales y frutas
LO QUE SI DEBERIA COMER
Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de Bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. NOTA : Coma los vegetales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría.
Carnes rojas : en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo »). Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos pilares en el cabello sano.
Beba mucha agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás)
Leche descremada (con poca grasa y calorías).
Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas)
Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)
Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)
Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).
Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces )
Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.
Plantas ricas en calcio son : legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)
Frutas y hortalizas en general.
LO QUE NO DEBE COMER
Grasas. La grasa animal contribuye a la caída del cabello, además de los daños generales que produce al organismo.
Si usted es un carnívoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y embutidos.
Café. El café irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la pérdida del pelo. Si quiere despertarse más ágil por la mañana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice técnicas orientales de meditación y relajación, pero evite la cafeína.
Helados.
Chocolate.
Frituras.