--------------Bueno amigos me gustaria que opinaran sobre las formas que hay para ayudar a aliviar el estres.--------

El estrés se ha vuelto una verdadera pesadilla para el hombre de hoy día. Según el Washigton Post, el 54 por ciento de los estadounidenses están preocupados por el nivel de estrés en su vida cotidiana. Estas son cifras preocupantes y hay mas todavía.
El 25 por ciento de los trabajadores han tomado un día libre del trabajo para hacer frente al estrés. Esto significa que el estrés se ha convertido en una importante causa para las faltas en el trabajo. Para el empleador esto eleva los costos, para el empleado aumenta las probabilidades de ser despedido de su empleo.
Además una persona estresada es menos productiva ya que al no gozar de una salud excelente, estar dispersa, desenfocada y con tendencia al mal humor, el olvido y a producir trabajo de mala calidad.

Tambien es muy preocupante la caida del pelo por el estres.
Aqui dejo un consejo si teneis mas publicarlos.
La alimentación también juega un papel importante. La pérdida del cabello por el estres es, a veces, reflejo de una carencia vitamínica. Asegúrate de seguir una dieta balanceada y rica en vegetales y frutas

LO QUE SI DEBERIA COMER
Verduras de hojas verdes (ricas en hierro). Está comprobado que radicheta, espinaca, acelga, rúcula, coles de Bruselas y demás verduras "oscuras" aportan hierro y que éste beneficia el crecimiento del pelo y su fortificación. NOTA : Coma los vegetales crudos en ensaladas con limón, éste oxida el hierro de los vegetales de tal forma que el cuerpo humano puede aprovecharlo en su mayoría.

Carnes rojas : en lo posible asadas y no estofadas para eliminar la grasa (ver cuadro contiguo »). Tanto las proteínas de la carne como el hierro de las verduras de hojas verdes constituyen dos elementos pilares en el cabello sano.

Beba mucha agua: 2 litros por día (independientemente del líquido de las comidas, té, gaseosas y demás)

Leche descremada (con poca grasa y calorías).

Alimentos con alto contenido en selenio (cebollas, nueces, ajos, coles, pepinos, calabazas, manzanas)

Alimentos ricos en zinc (apio, espárragos, borrajas, higos, patatas, berenjenas)

Plantas ricas en azufre (coles, coliflores, espinacas, rábanos, endivia, rábanos, lechuga)

Plantas ricas en magnesio: banana, aguacate, garbanzos, lentejas, frijoles negros, cereales integrales ( avena, trigo, germen de trigo), espinacas, brócoli, frutos secos o desecados (almendras, higos secos, uvas pasas).

Plantas ricas en hierro: legumbres (guisantes, habichuelas, frijoles negros, soja, lentejas), vegetales de hoja verde (ya mencionados) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces )

Plantas ricas en yodo: legumbres (habas o guisantes) frutos secos (pistacho, almendras, anacardos, avellanas) espinacas, patatas, piña o fresas.

Plantas ricas en calcio son : legumbres (como los frijoles negros y blancos , los garbanzos, los cacahuetes) vegetales verdes ( como las coles, las espinacas, los nabos), frutos secos (como las almendras o los higos secos)

Frutas y hortalizas en general.


LO QUE NO DEBE COMER
Grasas. La grasa animal contribuye a la caída del cabello, además de los daños generales que produce al organismo.

Si usted es un carnívoro digno, intente comer carne bien asada, desgrasada, en lo posible evitar los estofados, chorizos y embutidos.

Café. El café irrita el sistema nervioso, contribuyendo al stress cotidiano y a la pérdida del pelo. Si quiere despertarse más ágil por la mañana, lleve una vida sana, haga ejercicio, realice técnicas orientales de meditación y relajación, pero evite la cafeína.

Helados.

Chocolate.

Frituras.

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Aliviar Estres

Muchas gracias por tu aportación JhonathanNetbs.

Por lo menos yo, estoy totalmente de acuerdo con lo que nos has indicado.

De los trucos que he visto para luchar contra el estrés...te pongo uno:

Cuando nos vamos a examinar oral, de algo; en los primeros instantes, es muy dificil controlar los nervios...por más que uno se diga interiormente: Tranquilo...tranquilo...(Y cosas así).

El truco es bien fácil:

Cuando vayas camino del "patíbulo"...cierras los puños con toda la fuerza que puedas hacer. Al mismo tiempo habrás inspirado aire y lo retienes. Todo eso...lo más que puedas. (Parece que las uñas se te vayan a clavar en la palma de la mano).

Luego...sueltas el aire, relajas los puños y abres las manos.

Si lo haces un par de veces antes de llegar al lugar que te produce inquietud...asómbrate del resultado obtenido. Es mágico. (Luego verás que encima te funciona aditivamente lo de: Tranquilo...tranquilo...).
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"Dicen que la mejor virtud es la Perseverancia"

Alimentarse bien, es decir comer la comida san y hacer deporte libra del estrés y de muchas otras enfermedades









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Hasta cierto puntos la alimentación es la base de muchos tratamientos contra estrés, yo en personal combino la alimentación buena con las escrituras estilograficas, que son las que se hacen con las plumas, y es como hacer un poquito de arte. Hacer algo que te produzca placer o te entretenga como el deporte son cosas que ayudan

Hola para mi la mejor forma de relajar es pasar tiempo con mis amigos ya sea en persona, hablar con ellos por facebook messenger o por whatsapp, como sea mantenerme en contacto con ellos y recibir su energia positiva me hace mucho bien! saludos

Hola amiga, oye muy buen consejo, yo de verdad vivía estresada, por los trabajo que tengo, tengo dos porque con la situación del país no me alcanza con un solo sueldo, mas mi esposo que es como tener un hijo jajaja, y aun hijos no tenemos. No digo que la pasaba mal sino un poco recargada y por las pocas horas de dormir de mal humor siempre frecuentaba. Hasta que un día mi esposo me dijo aun estamos joven tenemos 23 para estar así, sacamos un permiso y el busco en un sitio web sugerencias para reservar hoteles, en esa pág reservamos un hotel en Madrid, y vaya que la atención fue genial, fuimos al spa, las clases de yoga y hasta terapias, fue una semana muy bien merecidas, ese viaja me quito completamente el estrés. Así que una de las mejores medicina anti-estrés es el amor y el viaje, es imposible no vivir recargado por los quehaceres de la vida, pero todo tiempo si tiempo y su hora.